Pelatihan Manajemen Stres dan Pengelolaan Waktu Efektif

Kembangkan strategi praktis untuk mengatasi stres, tingkatkan produktivitas, dan capai keseimbangan hidup yang lebih baik melalui manajemen waktu

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi: 2 hari
Jadwal terdekat: 4–5 November 2026
Format: Tatap Muka

GASTentang

Tentang program

Dalam kehidupan pribadi dan profesional yang semakin kompleks, kemampuan mengelola stres dan waktu menjadi keterampilan yang tak ternilai. Pelatihan ini dirancang untuk membekali individu dengan alat dan teknik esensial untuk menghadapi tuntutan modern. Dengan menguasai manajemen stres, peserta dapat mencegah kelelahan berlebihan (burnout), meningkatkan kesehatan mental, dan mempertahankan tingkat produktivitas yang optimal. Sementara itu, manajemen waktu yang efektif memungkinkan pemanfaatan waktu secara lebih strategis untuk menyelesaikan tugas dengan efisien.

Program intensif ini akan membimbing peserta untuk memahami secara mendalam berbagai pemicu stres, baik di lingkungan kerja maupun dalam kehidupan pribadi. Mereka akan diperkenalkan pada beragam teknik praktis untuk mengatasi stres, termasuk metode relaksasi, meditasi, dan strategi pemecahan masalah yang konstruktif. Pendekatan holistik ini bertujuan untuk membangun ketahanan mental dan emosional.

Selain itu, pelatihan ini juga fokus pada pengembangan keterampilan pengelolaan waktu yang efektif. Peserta akan belajar cara membuat perencanaan yang baik, menetapkan prioritas yang tepat, dan memanfaatkan berbagai alat manajemen waktu. Mereka akan diajak untuk mengidentifikasi tugas-tugas yang benar-benar penting dan mendesak, serta mengembangkan strategi untuk menghindari kebiasaan menunda pekerjaan (prokrastinasi).

Wawasan praktis yang diperoleh dari pelatihan ini dapat langsung diterapkan dalam rutinitas harian untuk mencapai keseimbangan yang lebih harmonis antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Melalui program ini, diharapkan peserta dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai kebahagiaan serta kesuksesan jangka panjang.

Untuk siapa program ini

Karyawan perusahaan
Manajer tingkat menengah
Pemilik usaha kecil dan menengah
Mahasiswa dan pelajar
Individu yang ingin meningkatkan keterampilan manajemen waktu dan mengelola stres

Outline materi

01 Pengenalan Manajemen Stres
- Penerapan pengenalan manajemen stres pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan pengenalan manajemen stres
02 Identifikasi Sumber-Sumber Stres
- Penerapan identifikasi sumber-sumber stres pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan identifikasi sumber-sumber stres
03 Teknik Relaksasi dan Meditasi
- Penerapan teknik relaksasi dan meditasi pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan teknik relaksasi dan meditasi
04 Manajemen Konflik dan Komunikasi Efektif
- Penerapan manajemen konflik dan komunikasi efektif pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan manajemen konflik dan komunikasi efektif
05 Perencanaan Waktu dan Pengaturan Prioritas
- Penerapan perencanaan waktu dan pengaturan prioritas pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan perencanaan waktu dan pengaturan prioritas
06 Teknik Manajemen Proyek dan Tugas
- Penerapan teknik manajemen proyek dan tugas pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan teknik manajemen proyek dan tugas
07 Menghindari Prokrastinasi
- Penerapan menghindari prokrastinasi pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan menghindari prokrastinasi
08 Membangun Kebiasaan Produktif
- Penerapan membangun kebiasaan produktif pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan membangun kebiasaan produktif
09 Keseimbangan Kerja-Hidup
- Penerapan keseimbangan kerja-hidup pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan keseimbangan kerja-hidup
10 Pengukuran dan Evaluasi Kemajuan Pribadi
- Penerapan pengukuran dan evaluasi kemajuan pribadi pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan pengukuran dan evaluasi kemajuan pribadi

Metode penyampaian

Penyampaian materi oleh instruktur berpengalaman dari kalangan akademisi dan praktisi.
Pemaparan konsep secara ringkas dan terstruktur

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan pengembangan diri, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Jasa Pelatihan Karyawan Berbasis Kompetensi Industri. Layanan pelatihan karyawan yang dirancang mengikuti standar kompetensi industri, sehingga hasil belajar peserta langsung terhubung dengan kebutuhan operasional dan target perusahaan.

Solusi Pelatihan dan Sertifikasi Kompetensi Terbaik bersama PT Gerbang Akselerasi Sukses. Pengenalan layanan pelatihan dan sertifikasi kompetensi PT Gerbang Akselerasi Sukses, dari kelas publik bulanan di enam kota hingga in-house training yang dirancang mengikuti kebutuhan perusahaan.

Fasilitas

Modul / Handout
Sertifikat
Tas Training
Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, dll)
2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
Souvenir Eksklusif
Ruang pelatihan ber-AC penuh dan Multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

BatamHotel berbintang di Batam

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres dan Pengelolaan Waktu Efektif dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Batam, Surabaya, Bandung, Yogyakarta, Jakarta dan Bali. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini membuka mata saya tentang pentingnya manajemen stres dan waktu. Teknik relaksasi yang diajarkan sangat membantu saya dalam menghadapi tekanan pekerjaan.”

Roberto Hanna Jose

Manajer Operasional

“Saya belajar banyak tentang bagaimana mengatur prioritas dan menghindari prokrastinasi. Sekarang saya merasa lebih produktif dan tidak terlalu terbebani.”

Ardas Dipa

Staf Administrasi

“Instruktur sangat kompeten dan materi disampaikan dengan cara yang mudah dipahami. Saya sangat merekomendasikan pelatihan ini untuk siapa saja yang ingin meningkatkan keseimbangan hidup mereka.”

Fabian Gelael

Supervisor Proyek

Pertanyaan umum

Apa saja manfaat utama yang saya dapatkan dari pelatihan ini

Pelatihan ini akan membantu Anda mengidentifikasi sumber stres, meningkatkan kemampuan mengatur waktu dan prioritas, meningkatkan produktivitas, menciptakan keseimbangan kerja-hidup, serta mengembangkan strategi manajemen stres yang efektif.

Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini sangat cocok untuk karyawan, manajer menengah, pemilik usaha kecil dan menengah, mahasiswa, pelajar, dan siapa saja yang ingin meningkatkan keterampilan manajemen waktu dan mengelola stres dengan lebih baik.

Apakah pelatihan ini tersedia dalam mode daring (online)

Informasi sumber menyebutkan "Online - Offline" untuk lokasi pelatihan, namun detail jadwal daring tidak spesifik. Silakan hubungi kami untuk informasi lebih lanjut mengenai opsi daring.

Berapa lama durasi pelatihan ini

Durasi pelatihan adalah 2 hari.

Apakah ada sertifikat yang akan diberikan setelah pelatihan

Ya, setiap peserta akan mendapatkan sertifikat setelah menyelesaikan pelatihan.