GAS

Pengembangan Diri

Pelatihan Manajemen Stres dan Waktu Efektif

Kuasai teknik mengelola waktu dan menaklukkan stres untuk meningkatkan produktivitas, kesejahteraan, dan kualitas hidup secara menyeluruh.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi
2 hari
Jadwal terdekat
4–5 November 2026
Format
Tatap Muka
GASTentang

Tentang program

Di tengah tuntutan pekerjaan dan kehidupan modern yang kian kompleks, kemampuan mengelola stres dan waktu menjadi krusial. Pelatihan ini dirancang untuk membekali individu dengan strategi praktis guna menghadapi tekanan hidup sehari-hari, sekaligus meningkatkan efisiensi dan efektivitas dalam setiap aktivitas. Peserta akan diajak memahami akar penyebab stres dan bagaimana meresponsnya secara konstruktif, serta mengoptimalkan penggunaan waktu yang tersedia.

Program ini berfokus pada pengembangan keterampilan vital dalam perencanaan dan prioritisasi tugas, identifikasi sumber stres, serta penerapan teknik relaksasi dan regulasi emosi. Dengan demikian, pelatihan ini tidak hanya bertujuan meningkatkan produktivitas kerja, tetapi juga mempromosikan kesejahteraan mental dan fisik peserta. Diharapkan setelah mengikuti pelatihan ini, setiap individu mampu mencapai keseimbangan optimal antara karier dan kehidupan pribadi.

Mengingat kompleksitas topik manajemen stres, materi pelatihan ini dirancang untuk disampaikan secara mendalam dan komprehensif, bukan sekadar sesi singkat. Pendekatan ini memastikan peserta mendapatkan bimbingan profesional yang memadai untuk menginternalisasi dan menerapkan setiap konsep yang diajarkan dalam kehidupan nyata.

Untuk siapa program ini

  • Manajer tingkat menengah yang berupaya meningkatkan efektivitas tim dan diri sendiri.
  • Karyawan dengan beban kerja tinggi yang membutuhkan strategi pengelolaan tekanan.
  • Mahasiswa yang ingin mengelola waktu belajar dan menghadapi stres akademis.
  • Pemilik usaha kecil dan menengah yang mencari cara mengoptimalkan waktu dan mengurangi stres operasional.
  • Profesional dari berbagai bidang yang ingin meningkatkan produktivitas pribadi dan kesejahteraan.

Outline materi

  1. 01 Pengenalan dan Dasar-dasar Manajemen Waktu

    • Memahami konsep dasar manajemen waktu
    • Pentingnya pengelolaan waktu dalam kehidupan pribadi dan profesional

  2. 02 Strategi Perencanaan dan Prioritisasi Tugas

    • Teknik perencanaan waktu yang efektif
    • Metode prioritisasi tugas untuk fokus pada hal penting
    • Pengelolaan proyek dan tugas yang kompleks

  3. 03 Memahami dan Mengatasi Stres

    • Identifikasi sumber-sumber stres dalam kehidupan
    • Berbagai teknik praktis untuk mengatasi stres
    • Manajemen konflik yang berkaitan dengan waktu

  4. 04 Manajemen Emosi dan Keseimbangan Hidup

    • Strategi manajemen emosi untuk menjaga ketenangan
    • Pengembangan keterampilan multitasking secara efektif
    • Mencapai keseimbangan optimal antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Metode penyampaian

  • Presentasi interaktif
  • Diskusi kelompok
  • Studi kasus
  • Latihan praktis

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan manajemen diri, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Lembaga Pelatihan Karyawan dan In-House Training Terpercaya untuk Perusahaan. Gambaran penyelenggaraan in-house training PT Gerbang Akselerasi Sukses untuk perusahaan, mulai dari penyusunan silabus, pemilihan fasilitator berpengalaman, sampai evaluasi hasil belajar peserta.

Fasilitas

  • Modul/Handout
  • Sertifikat
  • Tas Training (Bag or backpack)
  • Training Kit (Dokumentasi foto, Blocknote, ATK, dll.)
  • 2x Coffe Break & 1 Lunch, Dinner
  • Souvenir Eksklusif
  • Ruangan pelatihan ber-AC penuh dan multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

BatamHotel berbintang di Batam

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres dan Waktu Efektif dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Batam, Surabaya, Bandung, Yogyakarta, Jakarta dan Bali. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini membuka mata saya tentang cara mengidentifikasi pemicu stres dan memberikan alat praktis untuk mengatasinya. Sekarang saya merasa lebih tenang dan terkendali dalam pekerjaan sehari-hari.”

Inder Singh

Manajer Operasional

“Saya sangat terbantu dengan teknik prioritisasi tugas yang diajarkan. Waktu saya jadi lebih efisien dan saya bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan tanpa merasa tertekan.”

Budiono Darsono

Analis Keuangan

“Dulu saya sering kewalahan dengan tenggat waktu. Setelah ikut pelatihan ini, saya punya strategi yang jelas untuk mengelola proyek dan menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi.”

Veronica Devi Intan

Pengembang Perangkat Lunak

Pertanyaan umum

Apa manfaat utama dari pelatihan ini

Pelatihan ini membantu Anda mengelola waktu lebih efektif, mengidentifikasi dan mengatasi sumber stres, serta meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan hidup.

Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini sangat cocok untuk manajer, karyawan dengan beban kerja tinggi, mahasiswa, pemilik usaha, dan profesional yang ingin meningkatkan kualitas hidup dan efisiensi kerja.

Apakah materi pelatihan ini mencakup teknik relaksasi

Ya, pelatihan ini akan mengajarkan berbagai teknik praktis untuk mengatasi stres, termasuk relaksasi dan manajemen emosi.

Berapa lama durasi pelatihan ini

Pelatihan ini berlangsung selama 2 hari, dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam yang tidak bisa didapatkan dalam waktu singkat.

Apakah ada fasilitas pendukung yang disediakan selama pelatihan

Peserta akan mendapatkan modul, sertifikat, tas pelatihan, training kit lengkap, makanan dan minuman, serta souvenir eksklusif di ruangan ber-AC dan multimedia.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area

Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.

17 NovemberRp 6.000.000
Pelatihan Effective Time Management
Manajemen Waktu

Pelatihan Effective Time Management

Kuasi strategi dan teknik mengelola waktu secara efisien untuk meningkatkan produktivitas pribadi dan mencapai keseimbangan hidup yang optimal.

17 NovemberRp 6.000.000
Karakter & Etika Profesional

Pelatihan Etos Kerja dan Pengembangan Diri

Tingkatkan produktivitas, integritas, dan loyalitas Anda melalui pemahaman mendalam tentang etos kerja dan pengembangan kepribadian profesional.

17 NovemberRp 6.000.000

Tertarik dengan program Pelatihan Manajemen Stres dan Waktu Efektif?

Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.