Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area

Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi: 2 hari
Jadwal terdekat: 17–18 November 2026
Format: Tatap Muka

GASTentang

Tentang program

Karyawan yang bekerja dalam sistem back to back, di mana ada periode kerja intensif di lokasi diikuti oleh waktu libur, seringkali menghadapi potensi stres yang lebih tinggi dibandingkan dengan pola kerja standar. Lingkungan kerja yang terpencil atau jauh dari pusat kota juga dapat memperparah kondisi jenuh, yang pada akhirnya dapat mengganggu kinerja dan produktivitas.

Stres kerja, sebagaimana didefinisikan oleh Nykodym dan George (1989), muncul dari interaksi antara individu dengan pekerjaan mereka. Apabila tidak dikelola dengan baik, stres ini dapat berdampak negatif secara signifikan pada sistem kerja secara keseluruhan, merugikan baik karyawan maupun perusahaan. Oleh karena itu, kemampuan untuk mengendalikan dan mengatasi stres kerja menjadi sangat penting.

Program pelatihan ini dirancang untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang stres kerja. Peserta akan diajak untuk mengidentifikasi pemicu dan gejala stres, serta mempelajari berbagai strategi efektif untuk mengelolanya. Tujuannya adalah agar setiap individu dapat menjaga keseimbangan psikologis dan fisiologis mereka, sehingga mampu mempertahankan performa kerja yang optimal meskipun menghadapi kondisi yang menantang.

Untuk siapa program ini

Semua karyawan yang bekerja dengan sistem back to back.
Semua karyawan yang bertugas di lokasi terpencil (remote area) atau di lepas pantai (offshore).
Departemen Sumber Daya Manusia (Human Resources Department), Kesehatan, Keselamatan, dan Lingkungan (HSE), serta departemen lain yang terkait dengan pengelolaan stres karyawan.

Outline materi

01 Pendahuluan
- Sistem kerja back to back dan tantangan bekerja di remote area
- Penerapan pendahuluan pada pekerjaan sehari-hari
02 Analisis Gejala Stres Kerja
- Analisis fisiologis:
- Lingkungan kerja
- Analisis beban kerja
- Analisa organisasi kerja
- Analisis psikologis:
- Tanggung jawab dan tantangan kerja
- Konflik
- Ketidakpastian
- Tekanan, dll.
03 Strategi Pengelolaan Stres Kerja
- Pendekatan pribadi:
- Strategi psikologi
- Strategi fisiologi
- Pendekatan organisasi:
- Komunikasi
- Efektifitas sistem penghargaan dan hukuman
- Peningkatan partisipasi karyawan
- Memperkaya tugas pekerjaan
- Pengembangan diri
04 Studi Kasus
- Penerapan studi kasus pada pekerjaan sehari-hari
- Pembahasan studi kasus dan latihan studi kasus

Metode penyampaian

Presentasi interaktif
Diskusi kelompok
Analisis studi kasus
Evaluasi pemahaman (Pre-Test & Post-Test)
Permainan edukatif

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Tingkatkan Karier dan Keterampilan lewat Pelatihan dan Sertifikasi Profesional PT GAS. Bagaimana program pelatihan bersertifikat membantu profesional dan tim perusahaan menutup kesenjangan kompetensi, memperkuat portofolio karier, dan bersiap menghadapi tuntutan industri.

Lembaga Pelatihan Karyawan dan In-House Training Terpercaya untuk Perusahaan. Gambaran penyelenggaraan in-house training PT Gerbang Akselerasi Sukses untuk perusahaan, mulai dari penyusunan silabus, pemilihan fasilitator berpengalaman, sampai evaluasi hasil belajar peserta.

Fasilitas

Layanan antar-jemput bandara/hotel gratis
Transportasi peserta ke lokasi pelatihan (berdasarkan permintaan)
Modul/handout materi
Flashdisk
Sertifikat pelatihan
Tas pelatihan (Bag or backpack)
Perlengkapan pelatihan (dokumentasi foto, blocknote, ATK, dll.)
2x rehat kopi & 1x makan siang, makan malam
Suvenir eksklusif

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

YogyakartaHotel Fortuna Grande Malioboro

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

JakartaHotel Amaris Kemang La Codefin

Rp 6.500.000 / peserta

Tatap Muka

BandungHotel Neo Dipatiukur

Rp 6.500.000 / peserta

Tatap Muka

BaliHotel Ibis Kuta

Rp 7.500.000 / peserta

Tatap Muka

LombokHotel Jayakarta

Rp 7.500.000 / peserta

Tatap Muka

SurabayaHotel Neo Gubeng

Rp 7.500.000 / peserta

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali, Lombok dan Surabaya. Batch terdekat 17–18 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

15–16 September 202620–21 Oktober 202617–18 November 202615–16 Desember 202620–21 Januari 202724–25 Februari 20275–6 Maret 202723–24 April 202719–20 Mei 202723–24 Juni 202723–24 Juli 202727–28 Agustus 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini sangat membuka wawasan saya tentang bagaimana stres memengaruhi kinerja dan cara mengelolanya. Materi yang disampaikan relevan dan mudah dipahami.”

Rina Wijayanti

Analis SDM

“Saya mendapatkan banyak strategi praktis untuk mengatasi tekanan kerja, terutama dengan jadwal back to back. Studi kasusnya sangat membantu!”

Bambang Kurniawan

Supervisor Operasional

“Materi tentang analisis fisiologis dan psikologis stres sangat mendalam. Saya kini lebih siap membantu rekan kerja yang mengalami gejala stres.”

Santi Dewi

Petugas HSE

Pertanyaan umum

Berapa jumlah minimal peserta untuk pelatihan ini dapat diselenggarakan?

Pelatihan ini idealnya akan berjalan dengan minimal 3 peserta. Namun, kami fleksibel dan bisa menyesuaikan dengan kebutuhan klien.

Apakah saya bisa mengikuti pelatihan secara privat atau perseorangan?

Ya, kami dapat menyelenggarakan pelatihan privat selama 1 hari jika ada persetujuan dari klien.

Di kota mana saja pelatihan ini biasanya diselenggarakan?

Pelatihan kami selenggarakan di berbagai kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, Lombok, serta di beberapa negara seperti Singapura dan Malaysia.

Apakah pelatihan bisa diadakan di kota lain yang tidak disebutkan?

Penyelenggaraan pelatihan di kota lain memungkinkan dengan kuota minimal 5 orang per kelas.

Apakah memungkinkan untuk mengadakan In House Training (IHT) di perusahaan klien?

Ya, kami dapat menyelenggarakan pelatihan secara In House Training (IHT) di lokasi perusahaan klien.

Bisakah jadwal pelatihan disesuaikan dengan kebutuhan klien?

Ya, jadwal pelatihan dapat disesuaikan sepenuhnya dengan kebutuhan dan ketersediaan waktu klien.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Kesehatan Mental