Pelatihan Stress dan Manajemen Waktu
Kuasi strategi efektif untuk mengelola stres dan memaksimalkan produktivitas Anda, menciptakan lingkungan kerja yang lebih tenang dan efisien.
Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses
- Durasi
- 2 hari
- Jadwal terdekat
- 17–18 November 2026
- Format
- Tatap Muka
GASTentangTentang program
Dalam lingkungan kerja yang semakin kompleks dan menuntut, karyawan seringkali menghadapi tingkat tekanan yang tinggi. Kondisi ini dapat memicu stres, yang berdampak negatif pada kualitas pekerjaan, kinerja individu, dan pada akhirnya, profitabilitas perusahaan. Tanpa penanganan yang tepat dan sedini mungkin, stres dapat menurunkan efektivitas operasional dan kesejahteraan karyawan secara keseluruhan.
Pelatihan ini dirancang khusus untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang manajemen stres dan pengelolaan waktu yang efektif. Peserta akan mempelajari berbagai teknik dan strategi untuk mengidentifikasi sumber stres, mengukur tingkatnya, serta mengatasi dampaknya baik secara fisik maupun psikis. Program ini bertujuan untuk membantu karyawan mengelola tekanan kerja dengan lebih baik, menjaga motivasi, dan meningkatkan produktivitas secara berkelanjutan.
Dengan mengikuti pelatihan ini, individu akan mendapatkan keuntungan berupa kemampuan untuk mengelola diri sendiri lebih baik di tengah tuntutan pekerjaan. Bagi organisasi, implementasi ilmu dari pelatihan ini diharapkan dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif, mengurangi absensi akibat stres, dan secara langsung berkontribusi pada peningkatan kinerja dan pencapaian target perusahaan.
Untuk siapa program ini
- Seluruh karyawan
- Umum
Outline materi
01 Materi Training Stress & Time Management
- Definisi Stress Management
- Sumber-Sumber Stress
- Pengukuran Tingkat Stress
- Pengenalan Tanda-Tanda Stress
- Dealing with Your Stress & Akibatnya Terhadap fisik & psikis
- Stress Management Plan
- Praktek Teknik Relaksasi
02 Dasar dan Ruang Lingkup Pelatihan Stress dan Manajemen Waktu
- Konsep inti dan istilah kunci dalam pelatihan stress dan manajemen waktu
- Manfaat penerapan pelatihan stress dan manajemen waktu bagi organisasi
03 Penerapan Pelatihan Stress dan Manajemen Waktu di Tempat Kerja
- Langkah penerapan pelatihan stress dan manajemen waktu secara bertahap
- Studi kasus dan latihan dari situasi kerja nyata
Metode penyampaian
- Presentasi
- Diskusi Interaktif
- Studi Kasus
- Evaluasi
- Pre-Test & Post-Test
- Permainan Edukatif
Video pembelajaran
Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan pengembangan diri, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.
Fasilitas
- FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara)
- FREE Transportasi Peserta ke tempat pelatihan (By Request)
- Modul / Handout
- Flashdisk
- Sertifikat
- Tas Training
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, dll)
- 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
- Souvenir Eksklusif
Lokasi & investasi
Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.
YogyakartaHotel Fortuna Grande Malioboro
Rp 6.000.000 / peserta
JakartaHotel Amaris Kemang La Codefin
Rp 6.500.000 / peserta
BandungHotel Neo Dipatiukur
Rp 6.500.000 / peserta
BaliHotel Ibis Kuta
Rp 7.500.000 / peserta
LombokHotel Jayakarta
Rp 7.500.000 / peserta
SurabayaHotel Neo Gubeng
Rp 7.500.000 / peserta
Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.
Jadwal batch 2026 – 2027
Kelas publik Pelatihan Stress dan Manajemen Waktu dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali, Lombok dan Surabaya. Batch terdekat 17–18 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.
Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.
Ulasan peserta
4.7 / 5 · 3 ulasan
“Pelatihan ini sangat membuka wawasan saya tentang bagaimana mengelola tekanan kerja. Teknik relaksasi yang diajarkan sangat praktis dan langsung bisa diterapkan.”
Andrie Setiawan Yapsir
Manajer Operasional
“Saya jadi lebih memahami sumber stres dan cara mengatasinya. Manajemen waktu juga jadi lebih baik, pekerjaan terasa lebih ringan sekarang.”
Freddyanto Tirtadjaja
Staf Administrasi
“Materi disampaikan dengan sangat jelas dan interaktif. Saya merasa lebih siap menghadapi tantangan di kantor setelah mengikuti program ini.”
Geoffrey David Simms
Analis Keuangan
Pertanyaan umum
Berapa jumlah peserta minimal agar pelatihan ini dapat berjalan
Pelatihan ini idealnya berjalan dengan minimal 3 peserta, namun jumlah dapat disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.
Apakah pelatihan ini bisa diselenggarakan secara privat atau hanya untuk satu peserta
Ya, kami dapat membantu menyelenggarakan pelatihan privat selama 1 hari, tergantung persetujuan dari klien.
Di kota mana saja pelatihan ini biasanya diselenggarakan
Pelatihan ini rutin diadakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, dan Lombok.
Apakah pelatihan bisa diselenggarakan di kota lain di luar daftar yang disebutkan
Penyelenggaraan pelatihan di kota lain dimungkinkan dengan kuota minimal 5 orang per kelas.
Apakah pelatihan dapat diadakan sebagai In House Training (IHT) di lokasi perusahaan klien
Ya, kami menyediakan opsi In House Training yang dapat diselenggarakan langsung di perusahaan klien.
Apakah jadwal pelatihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan klien
Tentu, jadwal pelatihan sangat fleksibel dan dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan spesifik klien.
Lainnya
Program terkait yang mungkin cocok
Pelatihan Teknik Peningkatan Produktivitas Kerja
Tingkatkan kinerja individu dan tim melalui pengembangan pola pikir positif, kreativitas, dan pengelolaan waktu yang efektif untuk mencapai tujuan
Pelatihan Manajemen Stres dan Pengelolaan Waktu Efektif
Kembangkan strategi praktis untuk mengatasi stres, tingkatkan produktivitas, dan capai keseimbangan hidup yang lebih baik melalui manajemen waktu
Pelatihan Manajemen Waktu Efektif
Kuasi keterampilan mengelola waktu secara efisien untuk meningkatkan produktivitas pribadi dan kinerja tim secara keseluruhan.
Tertarik dengan program Pelatihan Stress dan Manajemen Waktu?
Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.