Manajemen Stres Produktif
Pelajari cara mengenali pemicu stres dan terapkan teknik pengelolaan yang efektif untuk meningkatkan kinerja dan kesejahteraan di tempat kerja.
Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses
- Durasi
- 2 hari
- Jadwal terdekat
- 17–18 November 2026
- Format
- Tatap Muka / Daring
GASTentangTentang program
Di tengah tuntutan kerja yang dinamis, kemampuan mengelola stres menjadi krusial untuk menjaga kinerja dan kesejahteraan individu dalam organisasi. Pelatihan ini dirancang untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang akar penyebab stres dan strategi penanganan yang efektif.
Peserta akan diajak untuk mengidentifikasi berbagai faktor pemicu stres, baik yang berasal dari lingkungan kerja maupun karakteristik pribadi. Dengan pemahaman ini, mereka dapat mengembangkan pendekatan yang lebih proaktif dan personal dalam menghadapi tekanan.
Program ini berfokus pada penerapan teknik manajemen stres yang produktif, memungkinkan peserta mengubah tantangan menjadi peluang untuk pertumbuhan. Tujuannya adalah menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan mendukung pencapaian tujuan organisasi secara optimal.
Untuk siapa program ini
- Karyawan dan staf yang sering menghadapi tekanan kerja tinggi.
- Manajer dan pemimpin tim yang bertanggung jawab atas kesejahteraan anggota timnya.
- Profesional yang ingin meningkatkan resiliensi dan kemampuan adaptasi terhadap perubahan.
- Individu yang ingin mengembangkan strategi pribadi untuk mengelola stres secara efektif.
Outline materi
01 Memahami Stres dan Pemicunya
- Definisi stres dan dampaknya terhadap individu serta organisasi.
- Identifikasi faktor intrinsik pekerjaan sebagai sumber stres.
- Analisis faktor lingkungan kerja dan tuntutan eksternal.
02 Pengaruh Individu terhadap Stres
- Peran individu dalam organisasi dan kaitannya dengan tingkat stres.
- Dampak pengembangan karir dan dinamika kelompok kerja.
- Pengaruh struktur organisasi, iklim kerja, serta ciri-ciri kepribadian.
03 Mengenali Karakteristik Personal
- Memahami kepribadian dan atribusi individu dalam merespons stres.
- Peran keterampilan pribadi dalam menghadapi tekanan.
- Menyelaraskan nilai-nilai dan kebutuhan personal untuk mengurangi stres.
04 Teknik Efektif Mengelola Stres
- Strategi praktis untuk meredakan stres di tempat kerja.
- Pengembangan pola pikir positif dan teknik relaksasi.
- Penerapan manajemen waktu yang efisien untuk mengurangi beban kerja.
05 Aplikasi dan Studi Kasus
- Analisis studi kasus nyata mengenai situasi stres di organisasi.
- Diskusi kelompok untuk menemukan solusi inovatif.
- Penyusunan rencana aksi pribadi untuk manajemen stres berkelanjutan.
Metode penyampaian
- Pemaparan materi interaktif dan presentasi.
- Diskusi kelompok dan berbagi pengalaman antar peserta.
- Analisis studi kasus untuk aplikasi konsep nyata.
- Latihan praktis dan simulasi situasi.
- Konsultasi bebas pasca-pelatihan untuk implementasi.
Video pembelajaran
Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan pengembangan diri, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.
Fasilitas
- Modul & handout digital "Manajemen Stres Produktif"
- e-Certificate dan sertifikat cetak "Manajemen Stres Produktif"
- Materi presentasi dan studi kasus siap pakai
- 2x rehat kopi dan 1x makan siang per hari (kelas tatap muka)
- Training kit: tas, blocknote, dan alat tulis
- Konsultasi bebas dengan fasilitator melalui grup pasca-pelatihan
- Dokumentasi foto kegiatan
Lokasi & investasi
Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.
YogyakartaHotel Fortuna Grande Malioboro
Rp 5.750.000 / peserta
JakartaHotel Amaris La Codefin Kemang
Rp 6.250.000 / peserta
SurabayaHotel Neo Gubeng
Rp 6.250.000 / peserta
BandungHotel Neo Dipatiukur
Rp 6.250.000 / peserta
BaliHotel Ibis Kuta
Rp 7.250.000 / peserta
LombokHotel Jayakarta Lombok
Rp 7.250.000 / peserta
DaringZoom Meeting (kelas interaktif)
Rp 3.500.000 / peserta
Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.
Jadwal batch 2026 – 2027
Kelas publik Manajemen Stres Produktif dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Surabaya, Bandung, Bali dan Lombok, serta kelas daring. Batch terdekat 17–18 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.
Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.
Ulasan peserta
4.7 / 5 · 3 ulasan
“Pelatihan ini sangat membuka mata saya tentang berbagai pemicu stres yang sering tidak disadari. Teknik manajemen waktu yang diajarkan sangat membantu saya menata prioritas kerja.”
Rina Wijayanti
Analis SDM
“Saya jadi lebih paham bagaimana stres memengaruhi kinerja tim. Sekarang saya punya strategi konkret untuk membantu rekan kerja mengelola tekanan, selain diri sendiri.”
Bambang Susilo
Koordinator Lapangan
“Materi tentang kepribadian dan respon terhadap stres sangat relevan. Saya jadi bisa lebih tenang menghadapi deadline ketat dan tidak mudah panik lagi.”
Dewi Sartika
Spesialis Pemasaran
Pertanyaan umum
Apa manfaat utama yang akan saya dapatkan dari pelatihan ini
Anda akan memahami penyebab stres, baik dari faktor internal maupun eksternal, dan menguasai berbagai teknik praktis untuk mengelola stres secara produktif demi meningkatkan kinerja dan kesejahteraan pribadi.
Apakah pelatihan ini cocok untuk semua tingkatan karyawan
Ya, pelatihan ini dirancang untuk individu dari berbagai tingkatan dan peran dalam organisasi, mulai dari staf hingga manajer, yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres mereka.
Apakah ada studi kasus yang dibahas dalam pelatihan
Tentu, pelatihan ini mencakup studi kasus nyata untuk membantu peserta mengaplikasikan konsep dan teknik yang diajarkan dalam konteks situasi kerja yang relevan.
Bagaimana metode penyampaian materinya
Metode pelatihan meliputi presentasi interaktif, diskusi kelompok, studi kasus, dan latihan praktis yang dirancang untuk partisipasi aktif peserta.
Berapa lama durasi pelatihan ini
Pelatihan Manajemen Stres Produktif ini dilaksanakan selama dua hari penuh, dengan sesi materi dan praktik yang seimbang.
Lainnya
Program terkait yang mungkin cocok
Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres
Tingkatkan produktivitas dan kesejahteraan karyawan dengan mengoptimalkan kondisi fisik dan psikologis untuk kinerja puncak.
Manajemen Kemarahan
Kuasai emosi, tingkatkan komunikasi asertif, dan bangun lingkungan kerja harmonis untuk kinerja optimal dan hubungan yang lebih baik.
Manajemen Stres untuk Pekerja Rotasi dan Lokasi Terpencil
Kuasai teknik pengelolaan stres untuk menjaga produktivitas dan kesejahteraan di lingkungan kerja yang menantang.
Tertarik dengan program Manajemen Stres Produktif?
Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.