Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres
Tingkatkan produktivitas dan kesejahteraan karyawan dengan mengoptimalkan kondisi fisik dan psikologis untuk kinerja puncak.
Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses
- Durasi
- 2 hari
- Jadwal terdekat
- 17–18 November 2026
- Format
- Tatap Muka / Daring
GASTentangTentang program
Di era kompetisi yang ketat, tuntutan kinerja tinggi seringkali mengabaikan aspek fundamental manusia, yaitu keterbatasan fisik dan psikologis. Karyawan yang terus dipacu untuk mencapai target tanpa pengelolaan yang tepat berisiko mengalami penurunan kualitas kerja dan bahkan kerugian bagi perusahaan. Program ini hadir untuk menjembatani kesenjangan tersebut.
Pelatihan ini membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang batasan manusia, baik dari segi fisik maupun psikologis. Anda akan belajar mengidentifikasi tanda-tanda kelemahan dan menerapkan strategi rekondisi praktis agar dapat kembali bekerja dalam kondisi prima. Ini krusial untuk menjaga produktivitas jangka panjang dan mencegah kelelahan.
Melalui pendekatan holistik, peserta akan menguasai teknik optimasi kinerja yang memperhitungkan faktor-faktor seperti kesehatan penglihatan dan pendengaran, kebugaran fisik dan memori, serta dinamika psikologis termasuk stres dan motivasi. Tujuannya adalah menciptakan lingkungan kerja yang mendukung keseimbangan dan efektivitas optimal.
Untuk siapa program ini
- Manajer dan Supervisor yang bertanggung jawab atas kinerja tim.
- Karyawan yang merasakan tekanan kerja tinggi dan ingin mengelola stres lebih efektif.
- Profesional SDM yang mencari strategi untuk meningkatkan kesejahteraan karyawan.
- Individu yang ingin mengoptimalkan kondisi fisik dan mental untuk produktivitas pribadi.
Outline materi
01 Memahami Batasan Manusia dalam Pekerjaan
- Mengenali fakta keterbatasan fisik dan psikologis manusia.
- Kaitan antara pengetahuan, keterampilan, sikap (KSA) dengan performa kerja.
- Dampak fungsi tubuh (penglihatan, pendengaran) terhadap kinerja.
02 Manajemen Stres dan Kelelahan
- Identifikasi sumber stres, beban kerja, dan kelelahan (fatigue) di tempat kerja.
- Strategi menghadapi tugas berulang, kecepatan, dan akurasi.
- Meningkatkan kesadaran situasional untuk pengambilan keputusan yang lebih baik.
03 Optimasi Kebugaran Fisik dan Mental
- Pentingnya kebugaran fisik dan kesehatan untuk kinerja berkelanjutan.
- Teknik meningkatkan kebugaran daya ingat dan perhatian.
- Praktik rekondisi diri untuk menjaga kondisi prima lebih lama.
04 Dinamika Psikologis dan Motivasi
- Memahami dinamika psikologis individu dalam konteks kerja.
- Membangun motivasi intrinsik dan ekstrinsik.
- Peran perhatian dan persepsi dalam efektivitas kerja.
05 Penerapan Praktis untuk Kinerja Tim
- Menerapkan prinsip optimasi dalam konteks kerja tim.
- Strategi komunikasi yang efektif untuk mengurangi stres tim.
- Membangun budaya kerja yang mendukung kesejahteraan dan produktivitas.
Metode penyampaian
- Presentasi interaktif dengan studi kasus nyata.
- Diskusi kelompok untuk berbagi pengalaman dan solusi.
- Praktik sederhana dan latihan mandiri.
- Pre-test dan Post-test untuk mengukur pemahaman.
- Sesi tanya jawab mendalam dengan instruktur.
Video pembelajaran
Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan pengembangan diri, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.
Fasilitas
- Modul & handout digital "Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres"
- e-Certificate dan sertifikat cetak "Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres"
- Materi presentasi dan studi kasus siap pakai
- 2x rehat kopi dan 1x makan siang per hari (kelas tatap muka)
- Training kit: tas, blocknote, dan alat tulis
- Konsultasi bebas dengan fasilitator melalui grup pasca-pelatihan
- Dokumentasi foto kegiatan
Lokasi & investasi
Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.
YogyakartaHotel Fortuna Grande Malioboro
Rp 5.750.000 / peserta
JakartaHotel Amaris La Codefin Kemang
Rp 6.250.000 / peserta
SurabayaHotel Neo Gubeng
Rp 6.250.000 / peserta
BandungHotel Neo Dipatiukur
Rp 6.250.000 / peserta
BaliHotel Ibis Kuta
Rp 7.250.000 / peserta
LombokHotel Jayakarta Lombok
Rp 7.250.000 / peserta
DaringZoom Meeting (kelas interaktif)
Rp 3.500.000 / peserta
Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.
Jadwal batch 2026 – 2027
Kelas publik Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Surabaya, Bandung, Bali dan Lombok, serta kelas daring. Batch terdekat 17–18 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.
Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.
Ulasan peserta
4.7 / 5 · 3 ulasan
“Pelatihan ini membuka wawasan saya tentang pentingnya mengelola stres. Teknik rekondisi yang diajarkan sangat praktis dan langsung bisa diterapkan di kantor untuk menjaga fokus tim.”
Ratna Dewi
Manajer Operasional
“Saya sering merasa kewalahan dengan beban kerja. Program ini membantu saya mengenali batasan diri dan belajar cara menjaga kebugaran mental agar tetap produktif tanpa kelelahan ekstrem.”
Bambang Susilo
Analis Data Senior
“Materi tentang optimasi penglihatan dan pendengaran sangat relevan dengan pekerjaan saya yang banyak di depan layar. Saya merasa lebih segar dan mampu mempertahankan konsentrasi lebih lama.”
Siska Amanda
Koordinator Proyek
Pertanyaan umum
Apa manfaat utama dari pelatihan ini
Pelatihan ini membantu peserta mengenali kelemahan fisik dan psikologis pribadi, serta memberikan strategi praktis untuk rekondisi diri agar dapat mempertahankan kondisi prima dan produktivitas kerja yang optimal.
Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini
Pelatihan ini sangat cocok untuk manajer, supervisor, profesional SDM, dan karyawan yang ingin meningkatkan kinerja serta mengelola stres dengan lebih efektif untuk kesejahteraan pribadi dan tim.
Metode pembelajaran apa yang digunakan
Kami menggunakan kombinasi presentasi interaktif, diskusi kelompok, studi kasus, praktik sederhana, dan sesi tanya jawab, dilengkapi dengan pre-test dan post-test untuk evaluasi.
Apakah pelatihan ini mencakup aspek kesehatan fisik juga
Ya, pelatihan ini membahas hubungan antara kesehatan fisik (seperti penglihatan, pendengaran, dan kebugaran tubuh) dengan kinerja dan cara mengoptimalkannya.
Bagaimana pelatihan ini membantu dalam manajemen stres
Peserta akan belajar mengidentifikasi sumber stres, memahami dampaknya, dan dibekali dengan teknik serta strategi praktis untuk mengelola stres, beban kerja, dan kelelahan secara efektif.
Lainnya
Program terkait yang mungkin cocok
Manajemen Stres Produktif
Pelajari cara mengenali pemicu stres dan terapkan teknik pengelolaan yang efektif untuk meningkatkan kinerja dan kesejahteraan di tempat kerja.
Manajemen Kemarahan
Kuasai emosi, tingkatkan komunikasi asertif, dan bangun lingkungan kerja harmonis untuk kinerja optimal dan hubungan yang lebih baik.
Manajemen Stres untuk Pekerja Rotasi dan Lokasi Terpencil
Kuasai teknik pengelolaan stres untuk menjaga produktivitas dan kesejahteraan di lingkungan kerja yang menantang.
Tertarik dengan program Optimasi Manajemen dan Pengendalian Stres?
Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.