Pelatihan Life Style dan Manajemen Stres
Kuasai strategi efektif untuk mengelola tekanan, meningkatkan keseimbangan hidup, dan mencapai produktivitas optimal dalam setiap aspek kehidupan
Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses
- Durasi
- 2 hari
- Jadwal terdekat
- 4–5 November 2026
- Format
- Tatap Muka
GASTentangTentang program
Dalam lingkungan kerja maupun kehidupan sehari-hari, banyak individu merasakan tekanan dari berbagai arah, baik itu dari atasan, klien, rekan kerja, bahkan dinamika tim internal. Tekanan yang berkelanjutan ini seringkali memicu stres, mengurangi efektivitas, dan menghambat potensi maksimal seseorang.
Pelatihan ini dirancang khusus untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang akar penyebab stres dan strategi praktis untuk mengatasinya. Dengan pendekatan yang komprehensif, program ini akan membantu peserta membangun kepercayaan diri dalam mengelola situasi menekan, sehingga mereka dapat berfungsi lebih baik dan mencapai keseimbangan hidup yang diinginkan.
Melalui sesi interaktif dan studi kasus, peserta akan mempelajari cara-cara konkret untuk mengurangi tingkat stres, merasa lebih berdaya dalam mengendalikan aktivitas pribadi dan profesional, serta meningkatkan kemampuan mereka dalam berinteraksi dengan orang lain secara positif. Tujuan akhirnya adalah menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang, meningkatkan efektivitas kerja, dan mendorong komunikasi yang lebih produktif.
Untuk siapa program ini
- Individu yang ingin mendalami bidang manajemen diri dan stres
- Siapa saja yang merasa membutuhkan kemampuan untuk mengelola tekanan dalam peran mereka
- Profesional yang ingin meningkatkan kepercayaan diri dalam menghadapi perilaku sulit orang lain
Outline materi
01 Mengenali Stres dan Tekanan
- Memahami konsep tekanan dan stres
- Tahapan adaptasi individu terhadap stres
- Hubungan antara tipe kepribadian dan respons stres
- Keyakinan dan persepsi yang menjadi pemicu stres
02 Strategi Pengelolaan Stres
- Mengelola diri sendiri secara efektif
- Mengidentifikasi pekerjaan sebagai sumber stres
- Faktor-faktor lain yang menyebabkan stres
- Strategi komprehensif untuk pengelolaan stres
03 Pengembangan Gaya Hidup Seimbang
- Pentingnya manajemen diri dalam kehidupan sehari-hari
- Membangun gaya hidup yang mendukung kesehatan mental dan fisik
- Teknik relaksasi praktis
- Mengembangkan keterampilan asertif
04 Aplikasi dan Perencanaan Lanjutan
- Merencanakan langkah-langkah selanjutnya pasca-pelatihan
- Penyusunan perencanaan tindakan rutin
- Studi Kasus dan praktik pemecahan masalah terkait gaya hidup dan manajemen stres
Metode penyampaian
- Sesi interaktif
- Diskusi kelompok
- Studi kasus
- Praktik pemecahan masalah
- Dapat diselenggarakan secara daring (menggunakan fasilitas training zoom atau online) atau tatap muka (offline)
Video pembelajaran
Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.
Fasilitas
- Modul / Handout pelatihan
- Sertifikat
- Tas Training (Bag or backpackers)
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, dll)
- 2x Coffe Break & 1x Makan Siang, Makan Malam
- Souvenir Eksklusif
- Ruang pelatihan ber-AC penuh dan Multimedia
Lokasi & investasi
Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.
YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta
Hubungi kami
JakartaHotel berbintang di Jakarta
Hubungi kami
BandungHotel berbintang di Bandung
Hubungi kami
BaliHotel berbintang di Bali
Hubungi kami
SurabayaHotel berbintang di Surabaya
Hubungi kami
Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.
Jadwal batch 2026 – 2027
Kelas publik Pelatihan Life Style dan Manajemen Stres dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali dan Surabaya. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.
Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.
Ulasan peserta
4.7 / 5 · 3 ulasan
“Materi manajemen stres yang sangat relevan dan aplikatif. Saya jadi lebih tenang menghadapi deadline dan tekanan kerja. Sangat direkomendasikan!”
Dick Leitch
Manajer Operasional
“Pelatihan ini membuka wawasan saya tentang bagaimana gaya hidup memengaruhi tingkat stres. Teknik relaksasinya mudah diikuti dan sangat membantu.”
Ulian Napsiah
Staf HRD
“Pembahasannya mendalam tentang tipe kepribadian dan stres. Kini saya lebih memahami diri sendiri dan rekan kerja, membantu komunikasi tim jadi lebih baik.”
Vincent Kus Chu
Supervisor Proyek
Pertanyaan umum
Apa saja yang akan dipelajari dalam pelatihan ini
Pelatihan ini membahas mulai dari pengenalan tekanan dan stres, tahapan adaptasi, hubungan kepribadian dengan stres, hingga strategi pengelolaan diri, teknik relaksasi, dan perencanaan gaya hidup seimbang.
Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini
Pelatihan ini ideal untuk siapa saja yang ingin mendalami manajemen diri, mengelola stres, dan meningkatkan kemampuan berinteraksi secara positif di lingkungan kerja maupun pribadi.
Apakah pelatihan ini tersedia secara daring
Ya, pelatihan ini dapat diselenggarakan secara daring melalui platform zoom atau secara tatap muka di lokasi yang ditentukan.
Berapa lama durasi pelatihan ini
Pelatihan ini berlangsung selama 2 hari.
Apakah ada fasilitas makan dan minum selama pelatihan
Ya, peserta akan mendapatkan 2 kali rehat kopi (coffee break) dan 1 kali makan siang, serta makan malam jika jadwal memungkinkan, beserta fasilitas training kit lengkap.
Lainnya
Program terkait yang mungkin cocok
Pelatihan Manajemen Stres
Kembangkan strategi efektif untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mengurangi stres demi peningkatan kesejahteraan serta produktivitas pribadi dan
Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area
Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.
Pelatihan Manajemen Stres
Pelatihan ini membekali karyawan dengan pemahaman mendalam tentang penyebab stres dan teknik efektif untuk mengelolanya, demi meningkatkan kinerja
Tertarik dengan program Pelatihan Life Style dan Manajemen Stres?
Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.