GAS

Pengembangan Diri

Pelatihan Manajemen Stres

Kembangkan strategi efektif untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mengurangi stres demi peningkatan kesejahteraan serta produktivitas pribadi dan

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi
2 hari
Jadwal terdekat
4–5 November 2026
Format
Tatap Muka / Daring
GASTentang

Tentang program

Di tengah tekanan hidup modern, baik di ranah personal maupun profesional, kemampuan untuk mengelola stres menjadi sangat krusial. Pelatihan ini dirancang untuk membekali individu dengan keterampilan penting guna menghadapi tuntutan tersebut. Peserta akan diajak memahami cara mengenali pemicu stres, mengadopsi metode pengelolaan yang tepat, serta mengurangi dampaknya secara signifikan.

Program ini berfokus pada peningkatan kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh. Dengan menguasai teknik-teknik yang diajarkan, peserta diharapkan mampu meningkatkan kualitas hidup, produktivitas kerja, dan kepuasan dalam aktivitas sehari-hari. Pelatihan ini juga menekankan pentingnya pendekatan yang komprehensif, mengingat pengelolaan stres yang efektif membutuhkan waktu dan bimbingan profesional.

Melalui serangkaian sesi yang terstruktur, peserta akan dibimbing untuk menginternalisasi pengetahuan dan praktik manajemen stres. Harapannya, pemahaman yang mendalam ini akan membantu mereka menciptakan lingkungan yang lebih seimbang dan resilient dalam menghadapi berbagai tantangan.

Untuk siapa program ini

  • Manajer
  • Karyawan
  • Mahasiswa
  • Tenaga medis
  • Guru

Outline materi

  1. 01 Pengenalan dan Dampak Stres

    • Pengenalan Stres dan Dampaknya
    • Identifikasi Pemicu Stres

  2. 02 Teknik dan Keterampilan Mengelola Stres

    • Teknik Relaksasi
    • Keterampilan Koping

  3. 03 Manajemen Diri dan Lingkungan

    • Manajemen Waktu dan Prioritas
    • Komunikasi Efektif
    • Keseimbangan Kerja-Hidup
    • Penyelesaian Konflik

  4. 04 Gaya Hidup Sehat

    • Nutrisi dan Kesehatan
    • Olahraga dan Aktivitas Fisik

Metode penyampaian

  • Presentasi interaktif
  • Diskusi kelompok
  • Studi kasus
  • Latihan praktis

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Solusi Pelatihan dan Sertifikasi Kompetensi Terbaik bersama PT Gerbang Akselerasi Sukses. Pengenalan layanan pelatihan dan sertifikasi kompetensi PT Gerbang Akselerasi Sukses, dari kelas publik bulanan di enam kota hingga in-house training yang dirancang mengikuti kebutuhan perusahaan.

Fasilitas

  • Module / Handout
  • Sertifikat
  • FREE Bag or backpack (Tas Training)
  • Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
  • 2xCoffe Break & 1 Lunch, Dinner
  • Training room full AC and Multimedia
  • FREE Souvenir Exclusive

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

BatamHotel berbintang di Batam

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Daring

DaringZoom Meeting (kelas interaktif)

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Batam, Surabaya, Bandung, Yogyakarta, Jakarta dan Bali, serta kelas daring. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini membuka mata saya tentang pentingnya mengelola stres. Teknik relaksasi yang diajarkan sangat membantu saya menjaga fokus di tempat kerja.”

Iwa Sewaka

Supervisor Operasional

“Materi tentang keseimbangan kerja-hidup sangat relevan dengan kondisi saya. Kini saya bisa memprioritaskan tugas tanpa merasa terlalu tertekan.”

Rudy Harjanto Widjaja

Pegawai Administrasi

“Instruktur sangat berpengalaman dan mampu menyampaikan materi dengan cara yang mudah dipahami. Saya merasa lebih siap menghadapi tekanan studi dan pekerjaan.”

Donny Imam Priambodo

Mahasiswa Tingkat Akhir

Pertanyaan umum

Apa manfaat utama mengikuti pelatihan manajemen stres ini

Pelatihan ini membantu Anda mengidentifikasi pemicu stres, mempelajari teknik relaksasi, dan mengembangkan strategi koping yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini sangat direkomendasikan bagi manajer, karyawan, mahasiswa, tenaga medis, guru, dan siapa pun yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.

Apakah pelatihan ini tersedia dalam format daring

Ya, kami menawarkan pelatihan ini dalam format tatap muka dan daring (webinar), memberikan fleksibilitas bagi peserta untuk memilih mode yang paling sesuai.

Berapa lama durasi pelatihan manajemen stres

Setiap sesi pelatihan berlangsung selama 2 hari, dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam dan praktik yang cukup.

Apakah ada diskon untuk pendaftaran kelompok atau in-house training

Ya, kami menyediakan penawaran khusus untuk pendaftaran dari institusi yang sama dan juga layanan in-house training dengan penyesuaian biaya sesuai anggaran perusahaan.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Pelatihan Life Style dan Manajemen Stres
Kesehatan Mental

Pelatihan Life Style dan Manajemen Stres

Kuasai strategi efektif untuk mengelola tekanan, meningkatkan keseimbangan hidup, dan mencapai produktivitas optimal dalam setiap aspek kehidupan

4 NovemberHubungi kami
Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area

Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.

17 NovemberRp 6.000.000
Pelatihan Kesehatan Mental dan Psikoterapi
Kesehatan Mental

Pelatihan Kesehatan Mental dan Psikoterapi

Dapatkan pemahaman mendalam tentang kesehatan mental dan keterampilan psikoterapi untuk meningkatkan kesejahteraan pribadi dan produktivitas.

17 NovemberRp 6.000.000

Tertarik dengan program Pelatihan Manajemen Stres?

Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.