Pelatihan Manajemen Stres

Kuasai teknik efektif untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mengurangi dampak stres agar hidup lebih produktif dan berkualitas.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi: 2 hari
Jadwal terdekat: 4–5 November 2026
Format: Tatap Muka

GASTentang

Tentang program

Pelatihan Manajemen Stres dirancang untuk membekali individu dengan kemampuan mengidentifikasi, mengatasi, dan meminimalisir efek negatif stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menguasai teknik manajemen stres yang efektif, peserta dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, mendorong produktivitas, serta mempertahankan kualitas hidup yang optimal.

Program ini akan membimbing peserta untuk mengenali dan memahami bagaimana stres memengaruhi berbagai aspek kehidupan, baik secara fisik maupun mental. Anda akan mempelajari beragam teknik manajemen stres yang telah terbukti, serta mengembangkan strategi untuk mereduksi dampaknya. Pelatihan ini juga mencakup panduan praktis tentang manajemen waktu, komunikasi yang efektif, dan peningkatan kemampuan dalam menghadapi tekanan.

Mempelajari manajemen stres secara mendalam memerlukan waktu dan bimbingan profesional. Pelatihan ini menyediakan kerangka kerja komprehensif untuk mencapai pemahaman tersebut, memastikan bahwa peserta mendapatkan pengetahuan dan keterampilan yang esensial untuk mengelola stres secara berkelanjutan.

Untuk siapa program ini

Karyawan perusahaan
Pemimpin dan manajer tingkat menengah
Mahasiswa yang menghadapi tekanan akademik
Individu yang ingin meningkatkan kualitas hidup pribadi
Anggota keluarga yang berkeinginan membantu orang lain dalam mengelola stres

Outline materi

01 Pengenalan dan Identifikasi Stres
- Pengenalan dasar tentang stres
- Identifikasi sumber-sumber stres personal dan profesional
02 Teknik Relaksasi dan Komunikasi
- Teknik relaksasi dan meditasi praktis
- Keterampilan komunikasi efektif untuk mengurangi konflik dan tekanan
03 Dampak Stres dan Pengelolaan Diri
- Dampak stres pada kesehatan fisik dan mental
- Manajemen waktu dan penentuan prioritas
- Teknik pengambilan keputusan dalam situasi penuh tekanan
04 Membangun Resiliensi dan Dukungan
- Pengembangan resiliensi atau daya lenting diri
- Membangun dan memanfaatkan dukungan sosial
- Penyusunan rencana tindakan manajemen stres pribadi

Metode penyampaian

Penyampaian materi oleh instruktur berpengalaman
Diskusi interaktif
Studi kasus
Latihan praktis

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Jasa Pelatihan Karyawan Berbasis Kompetensi Industri. Layanan pelatihan karyawan yang dirancang mengikuti standar kompetensi industri, sehingga hasil belajar peserta langsung terhubung dengan kebutuhan operasional dan target perusahaan.

Solusi Pelatihan dan Sertifikasi Kompetensi Terbaik bersama PT Gerbang Akselerasi Sukses. Pengenalan layanan pelatihan dan sertifikasi kompetensi PT Gerbang Akselerasi Sukses, dari kelas publik bulanan di enam kota hingga in-house training yang dirancang mengikuti kebutuhan perusahaan.

Fasilitas

Modul atau handout pelatihan
Sertifikat kepesertaan
Tas pelatihan atau ransel
Training kit (dokumentasi foto, blocknote, alat tulis kantor, dll.)
2x Coffee Break dan 1x Makan Siang
Souvenir eksklusif
Ruang pelatihan ber-AC penuh dan multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

BatamHotel berbintang di Batam

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Batam, Surabaya, Bandung, Yogyakarta, Jakarta dan Bali. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini sangat membuka mata saya tentang cara mengelola stres. Teknik relaksasi yang diajarkan langsung bisa diterapkan dan sangat membantu dalam pekerjaan sehari-hari.”

Widjaja Trisna

Manajer Operasional

“Materi tentang identifikasi sumber stres dan komunikasi efektif sangat relevan. Saya merasa lebih siap menghadapi tekanan setelah mengikuti program ini.”

Patrick Walujo

Staf HRD

“Awalnya saya kesulitan mengatur waktu dan sering cemas. Pelatihan ini memberikan saya alat praktis untuk mengelola prioritas dan mengurangi tingkat stres akademik.”

Budiman Effendi

Mahasiswa

Pertanyaan umum

Mengapa pelatihan manajemen stres penting

Pelatihan ini krusial untuk membantu individu mengenali, mengelola, dan mengurangi dampak negatif stres, yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, produktivitas, serta kualitas hidup secara keseluruhan.

Siapa saja yang cocok mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini sangat disarankan bagi karyawan perusahaan, manajer, mahasiswa, individu yang ingin meningkatkan kualitas hidup, serta anggota keluarga yang ingin mendukung orang lain dalam mengelola stres.

Apa saja materi yang akan dipelajari

Materi mencakup pengenalan stres, identifikasi sumber stres, teknik relaksasi dan meditasi, komunikasi efektif, dampak stres pada kesehatan, manajemen waktu, pengambilan keputusan di bawah tekanan, pengembangan resiliensi, dan membangun dukungan sosial.

Bagaimana metode pelaksanaan pelatihan

Pelatihan disampaikan melalui metode tatap muka dengan instruktur berpengalaman, dilengkapi diskusi, studi kasus, dan latihan praktis.

Apakah ada fasilitas yang disediakan

Ya, peserta akan mendapatkan modul, sertifikat, tas pelatihan, training kit, makan siang dan coffee break, souvenir, serta ruang pelatihan yang nyaman.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Kesehatan Mental

Pelatihan Mengelola Stres Kerja secara Efektif

Dapatkan strategi praktis untuk mengatasi tekanan pekerjaan dan meningkatkan produktivitas pribadi demi kesehatan dan kinerja optimal.

9 NovemberRp 6.000.000

Kesehatan Mental