GAS

Pengembangan Diri

Pelatihan Mengelola Stres Kerja secara Efektif

Dapatkan strategi praktis untuk mengatasi tekanan pekerjaan dan meningkatkan produktivitas pribadi demi kesehatan dan kinerja optimal.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi
2 hari
Jadwal terdekat
12–13 Oktober 2026
Format
Tatap Muka
GASTentang

Tentang program

Tekanan dan beban kerja yang terus meningkat dalam lingkungan profesional modern sering kali menjadi pemicu utama stres. Jika tidak ditangani dengan tepat, stres ini dapat berdampak negatif signifikan pada kesehatan individu dan tingkat produktivitas secara keseluruhan.

Pelatihan ini dirancang untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam tentang akar penyebab stres di tempat kerja. Melalui sesi interaktif, peserta akan diajak mengidentifikasi faktor-faktor pemicu stres pribadi dan mempelajari metode efektif untuk mengelolanya.

Kami akan membahas berbagai teknik dan strategi, mulai dari manajemen waktu yang efisien hingga pengembangan pola pikir proaktif, yang esensial untuk menjaga keseimbangan dan kinerja optimal. Tujuannya adalah memberdayakan peserta agar mampu mengubah tantangan menjadi peluang, sehingga dapat bekerja dengan lebih fokus, tenang, dan produktif.

Untuk siapa program ini

  • Karyawan dan profesional di berbagai level
  • Individu yang sering merasakan tekanan kerja
  • Siapa saja yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres dan waktu
  • Manajer dan pemimpin tim yang ingin mendukung kesejahteraan anggota timnya

Outline materi

  1. 01 Stres sebagai Penghambat Produktivitas

    • Memahami stres: apakah saya mengalami stres?
    • Identifikasi sumber-sumber utama stres individu
    • Strategi pencegahan stres yang efektif
    • Teknik praktis untuk mengelola stres

  2. 02 Manajemen Waktu untuk Produktivitas Diri

    • Evaluasi kendala dalam pengelolaan waktu: faktor pribadi, organisasi, dukungan tim, dan interupsi
    • Analisis pola penggunaan waktu saat ini
    • Perencanaan dan optimalisasi penggunaan waktu yang lebih baik

  3. 03 Perilaku Kunci Peningkat Produktivitas

    • Mengelola perhatian, fokus, emosi, dan perilaku
    • Mengembangkan pola pikir yang adaptif dan positif
    • Transformasi dari respons reaktif menjadi proaktif

  4. 04 Praktik Mengelola Stres

    • Sesi latihan dan simulasi untuk penerapan teknik manajemen stres
    • Penerapan praktik mengelola stres pada pekerjaan sehari-hari

Metode penyampaian

  • Presentasi interaktif
  • Diskusi kelompok
  • Studi kasus
  • Latihan praktis

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Rahasia Bersaing di Dunia Kerja dan Pentingnya Sertifikasi Profesi. Alasan sertifikasi profesi menjadi pembeda saat bersaing di dunia kerja, dari bukti kompetensi yang terukur sampai peluang karier yang lebih luas bagi profesional maupun lulusan baru.
Solusi Pelatihan dan Sertifikasi SDM untuk Perusahaan. Ragam solusi pengembangan SDM PT Gerbang Akselerasi Sukses untuk perusahaan, mencakup pelatihan bersertifikat, uji kompetensi, dan program in-house yang disesuaikan dengan target kinerja organisasi.

Fasilitas

  • Modul / Handout
  • Flashdisk
  • Sertifikat
  • Tas Pelatihan
  • Training Kit (Dokumentasi foto, Blocknote, ATK, dll)
  • 2x Coffee Break & 1x Makan Siang
  • Souvenir Eksklusif
  • Ruang pelatihan ber-AC penuh dan Multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

YogyakartaHotel 101

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

JakartaHotel Amaris Kemang

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

BandungHotel Neo Dipatiukur

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

BaliHotel Ibis Kuta

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

SurabayaHotel Amaris, Ibis Style

Rp 6.000.000 / peserta

Tatap Muka

LombokSentosa Resort

Rp 6.000.000 / peserta

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Mengelola Stres Kerja secara Efektif dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali, Surabaya dan Lombok. Batch terdekat 12–13 Oktober 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

12–13 Oktober 20269–10 November 20268–9 Desember 202614–15 Januari 202711–12 Februari 202710–11 Maret 202714–15 April 202712–13 Mei 20279–10 Juni 202714–15 Juli 202711–12 Agustus 20278–9 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini sangat membuka mata saya tentang bagaimana stres memengaruhi kinerja. Teknik manajemen waktu yang diajarkan benar-benar bisa langsung diterapkan.”

Christian Dieter Scholz

Manajer Operasional

“Saya belajar banyak cara mengidentifikasi sumber stres dan mengelolanya sebelum berdampak buruk. Materi tentang mindset proaktif sangat membantu.”

David Myles Falkner

Analis Keuangan

“Fasilitatornya sangat berpengalaman dan mampu menjelaskan materi dengan jelas. Latihan praktis di akhir sesi membuat saya lebih percaya diri dalam menghadapi tekanan kerja.”

Henry Leo

Koordinator Proyek

Pertanyaan umum

Siapa yang sebaiknya mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini sangat cocok bagi individu dari berbagai latar belakang profesional yang sering merasakan tekanan pekerjaan dan ingin meningkatkan kemampuan mereka dalam mengelola stres serta waktu secara efektif.

Apakah materi pelatihan bisa diterapkan langsung

Ya, materi pelatihan dirancang dengan pendekatan praktis dan dilengkapi dengan latihan simulasi, sehingga peserta dapat langsung menerapkan teknik dan strategi yang dipelajari dalam lingkungan kerja sehari-hari.

Berapa lama durasi pelatihan ini

Pelatihan ini berlangsung selama dua hari penuh, memberikan waktu yang cukup untuk mendalami setiap modul dan melakukan diskusi interaktif.

Apakah ada fasilitas pendukung yang disediakan

Peserta akan mendapatkan modul, flashdisk, sertifikat, tas pelatihan, training kit, dua kali rehat kopi dan satu kali makan siang, souvenir eksklusif, serta ruang pelatihan nyaman ber-AC dan multimedia.

Bagaimana cara mendaftar untuk pelatihan ini

Anda bisa menghubungi tim registrasi kami melalui WhatsApp atau email yang tertera di situs web untuk informasi pendaftaran dan jadwal terdekat.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area

Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.

15 SeptemberRp 6.000.000
Pelatihan Manajemen Stres
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres

Pelatihan ini membekali karyawan dengan pemahaman mendalam tentang penyebab stres dan teknik efektif untuk mengelolanya, demi meningkatkan kinerja

16 SeptemberHubungi kami
Pelatihan Manajemen Stres
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres

Tingkatkan produktivitas kerja dan kualitas hidup Anda dengan menguasai teknik pengelolaan stres yang efektif dan mengubahnya menjadi kekuatan

14 OktoberRp 6.000.000

Tertarik dengan program Pelatihan Mengelola Stres Kerja secara Efektif?

Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.