Pengembangan Diri

Pelatihan Manajemen Stres untuk Karyawan

Pelajari strategi efektif untuk mengelola tekanan di lingkungan kerja dan optimalkan kinerja personal serta organisasi.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi: 2 hari
Jadwal terdekat: 16–17 September 2026
Format: Tatap Muka

GASTentang

Tentang program

Dalam lingkungan kerja yang dinamis saat ini, tekanan menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. Pemahaman mendalam mengenai penyebab dan dampak stres, serta kemampuan untuk mengelolanya secara efektif, krusial bagi individu dan organisasi. Pelatihan ini dirancang untuk membekali karyawan dengan pengetahuan dan teknik praktis agar dapat mengatasi tantangan tersebut.

Organisasi yang peduli terhadap kesejahteraan karyawannya akan menyadari pentingnya pelatihan semacam ini. Dengan membekali setiap individu kemampuan untuk mengenali dan mengelola tekanan, diharapkan kinerja karyawan dapat terjaga optimal, bahkan meningkat di tengah berbagai dinamika. Hal ini pada gilirannya akan memberikan kontribusi positif terhadap produktivitas dan keberlanjutan organisasi secara keseluruhan.

Program ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman peserta tentang berbagai aspek stres, mulai dari pengenalan, identifikasi faktor pemicu, hingga penerapan metode-metode penanganan yang terbukti efektif. Peserta akan diajak untuk tidak hanya memahami teori, tetapi juga mempraktikkan keterampilan yang relevan dalam konteks pekerjaan sehari-hari.

Melalui sesi interaktif, peserta memiliki kesempatan untuk berbagi pengalaman dan perspektif dengan rekan-rekan dari berbagai perusahaan dan latar belakang. Pertukaran pengetahuan ini diharapkan dapat memperkaya wawasan dan memberikan solusi alternatif dalam menghadapi situasi stres yang beragam, sehingga setiap peserta dapat kembali ke lingkungan kerjanya dengan bekal yang lebih kuat.

Untuk siapa program ini

Karyawan di berbagai tingkatan yang ingin memahami dan mengelola stres lebih baik
Profesional di bidang Sumber Daya Manusia (Human Resources)

Outline materi

01 Pengantar Stres dan Dampaknya
- Definisi dan makna stres
- Aspek positif dan negatif dari stres
- Faktor-faktor pemicu stres dalam konteks pekerjaan dan kehidupan personal
02 Teknik dan Strategi Pengelolaan Stres
- Metode-metode praktis untuk mengelola stres
- Identifikasi respons individu terhadap stres
- Penyusunan rencana pengelolaan stres personal
03 Studi Kasus dan Aplikasi Praktis
- Analisis studi kasus terkait isu manajemen stres
- Diskusi dan praktik pemecahan masalah stres dalam skenario nyata

Metode penyampaian

Presentasi interaktif
Diskusi kelompok
Studi kasus
Latihan praktis
Fasilitasi daring (melalui Zoom) atau tatap muka

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Jasa Pelatihan Karyawan Berbasis Kompetensi Industri. Layanan pelatihan karyawan yang dirancang mengikuti standar kompetensi industri, sehingga hasil belajar peserta langsung terhubung dengan kebutuhan operasional dan target perusahaan.

Solusi Pelatihan dan Sertifikasi Kompetensi Terbaik bersama PT Gerbang Akselerasi Sukses. Pengenalan layanan pelatihan dan sertifikasi kompetensi PT Gerbang Akselerasi Sukses, dari kelas publik bulanan di enam kota hingga in-house training yang dirancang mengikuti kebutuhan perusahaan.

Fasilitas

Modul/Handout pelatihan
Sertifikat
Tas pelatihan (Bag or backpackers)
Perlengkapan pelatihan (dokumentasi foto, blocknote, ATK, dll.)
2x Coffe Break & 1x Lunch, Dinner
Souvenir Eksklusif
Ruang pelatihan ber-AC penuh dan multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres untuk Karyawan dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali dan Surabaya. Batch terdekat 16–17 September 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini sangat membuka wawasan saya tentang bagaimana stres dapat memengaruhi kinerja. Teknik yang diajarkan sangat praktis dan bisa langsung saya terapkan.”

Fransiskus Budhinata

Manajer Operasional

“Saya jadi lebih memahami cara mengidentifikasi pemicu stres saya dan punya strategi baru untuk menghadapinya. Lingkungan belajarnya juga sangat nyaman.”

Indawan Saputra Hatta

Staf Administrasi

“Materi yang disampaikan relevan dengan tantangan HR saat ini. Banyak insight baru yang saya dapatkan untuk membantu karyawan mengelola tekanan kerja.”

Lusi Windayati

Spesialis SDM

Pertanyaan umum

Apakah pelatihan ini cocok untuk semua karyawan?

Ya, pelatihan ini dirancang untuk semua karyawan dari berbagai tingkatan dan divisi yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres.

Apakah ada pilihan pelatihan secara daring?

Ya, kami menyediakan opsi pelatihan secara daring (online) melalui platform Zoom, selain pilihan tatap muka.

Apa saja yang termasuk dalam fasilitas pelatihan?

Fasilitas meliputi modul, sertifikat, tas pelatihan, training kit, makan siang dan coffee break, souvenir eksklusif, serta ruang pelatihan yang nyaman.

Bagaimana cara mendaftar untuk pelatihan ini?

Anda dapat mendaftar dengan menghubungi tim kami melalui WhatsApp atau email untuk informasi lebih lanjut mengenai jadwal dan investasi.

Apakah perusahaan bisa mengadakan pelatihan di lokasi sendiri (in-house training)?

Ya, kami melayani permintaan in-house training dengan penyesuaian biaya investasi sesuai anggaran perusahaan Anda.

Berapa lama durasi pelatihan ini?

Pelatihan ini berlangsung selama dua hari penuh.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres bagi Karyawan dengan Sistem Kerja Back to Back atau di Remote Area

Kuasai teknik mengelola stres kerja untuk menjaga produktivitas optimal di lingkungan kerja yang menantang dan terpencil.

15 SeptemberRp 6.000.000

Kesehatan Mental