GAS

Pengembangan Diri

Pelatihan Manajemen Stres dan Toleransi

Kuasi strategi efektif untuk mengelola tekanan hidup, meningkatkan kapasitas diri, dan mencapai kesejahteraan fisik serta mental secara menyeluruh.

Disusun oleh Tim Kurikulum GAS · PT Gerbang Akselerasi Sukses

Durasi
2 hari
Jadwal terdekat
4–5 November 2026
Format
Tatap Muka
GASTentang

Tentang program

Pengelolaan stres melibatkan serangkaian aktivitas yang mencakup pemikiran, emosi, perencanaan, dan strategi pemecahan masalah. Proses ini dimulai dengan mengidentifikasi akar penyebab stres dalam kehidupan seseorang, suatu langkah yang seringkali lebih kompleks dari yang dibayangkan. Terkadang, sumber tekanan tidak jelas atau diabaikan, membuat individu tidak menyadari dampaknya pada pikiran, perasaan, dan perilaku.

Banyak dari kita mungkin menyadari bahwa tenggat waktu pekerjaan sering menimbulkan ketidaknyamanan. Namun, karena kurangnya perhatian terhadap efek jangka panjang, kita bisa terbiasa dengan kondisi stres yang berkelanjutan. Pelatihan ini dirancang untuk membekali peserta dengan pemahaman mendalam dan keterampilan praktis dalam menghadapi dan mengelola stres, sehingga dapat meminimalkan beban mental dan emosional.

Program ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan kondisi tubuh, jiwa, dan pikiran yang rentan terhadap stres. Dengan demikian, peserta akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup secara efektif. Selain itu, pelatihan ini membekali peserta dengan metode pengelolaan stres yang dapat diterapkan sehari-hari, membantu mereka mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan diri sebagai landasan pengembangan pribadi yang berkelanjutan.

Untuk siapa program ini

  • Siapa saja yang ingin mendalami dan meningkatkan kemampuan dalam bidang manajemen stres.
  • Staf dan supervisor yang menjalankan proses ini di unit kerjanya

Outline materi

  1. 01 Silabus Training Stress Management and Tolerance

    • Penerapan silabus training stress management and tolerance pada pekerjaan sehari-hari
    • Pembahasan studi kasus dan latihan silabus training stress management and tolerance

  2. 02 Dasar dan Ruang Lingkup Pelatihan Manajemen Stres dan Toleransi

    • Konsep inti dan istilah kunci dalam pelatihan manajemen stres dan toleransi
    • Manfaat penerapan pelatihan manajemen stres dan toleransi bagi organisasi

  3. 03 Penerapan Pelatihan Manajemen Stres dan Toleransi di Tempat Kerja

    • Langkah penerapan pelatihan manajemen stres dan toleransi secara bertahap
    • Studi kasus dan latihan dari situasi kerja nyata

Metode penyampaian

  • Pelatihan ini dapat diselenggarakan secara daring (menggunakan platform seperti Zoom) atau tatap muka di lokasi yang ditentukan.
  • Pemaparan konsep secara ringkas dan terstruktur

Video pembelajaran

Kenali lebih dekat cara PT Gerbang Akselerasi Sukses menyelenggarakan pelatihan kesehatan mental, dari kelas publik bulanan sampai in-house training yang dirancang sesuai kebutuhan tim Anda. Lihat juga jadwal pelatihan terbaru dan katalog program lainnya.

Solusi Pelatihan dan Sertifikasi Kompetensi Terbaik bersama PT Gerbang Akselerasi Sukses. Pengenalan layanan pelatihan dan sertifikasi kompetensi PT Gerbang Akselerasi Sukses, dari kelas publik bulanan di enam kota hingga in-house training yang dirancang mengikuti kebutuhan perusahaan.

Fasilitas

  • Modul / Handout
  • Sertifikat
  • Tas Training
  • Training Kit (Dokumentasi foto, Blocknote, ATK, dll)
  • 2x Coffe Break & 1 Lunch, Dinner
  • Souvenir Eksklusif
  • Ruang pelatihan ber-AC penuh dan Multimedia

Lokasi & investasi

Regular training bulanan digelar di hotel pada kota-kota berikut, atau ikuti kelas daring dari mana saja. Program ini juga tersedia dalam format in-house.

Tatap Muka

YogyakartaHotel berbintang di Yogyakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

JakartaHotel berbintang di Jakarta

Hubungi kami

Tatap Muka

BandungHotel berbintang di Bandung

Hubungi kami

Tatap Muka

BaliHotel berbintang di Bali

Hubungi kami

Tatap Muka

SurabayaHotel berbintang di Surabaya

Hubungi kami

Biaya di atas berlaku per peserta untuk kelas publik dan belum termasuk pajak. Untuk pengiriman 3 peserta atau lebih dari satu perusahaan, tersedia harga korporat. Kebutuhan in-house training disesuaikan dengan agenda dan anggaran perusahaan Anda.

Jadwal batch 2026 – 2027

Kelas publik Pelatihan Manajemen Stres dan Toleransi dijadwalkan setiap bulan sepanjang 2026 – 2027 di Yogyakarta, Jakarta, Bandung, Bali dan Surabaya. Batch terdekat 4–5 November 2026 dan pendaftaran sudah dibuka. Program ini juga tersedia sebagai in-house training bila tim Anda membutuhkan tanggal atau lokasi lain.

16–17 September 202621–22 September 20267–8 Oktober 202612–13 Oktober 202621–22 Oktober 202626–27 Oktober 20264–5 November 20269–10 November 202618–19 November 202623–24 November 20262–3 Desember 20267–8 Desember 202616–17 Desember 202621–22 Desember 20265–6 Januari 202714–15 Januari 202719–20 Januari 202728–29 Januari 20272–3 Februari 202711–12 Februari 202718–19 Februari 202723–24 Februari 20274–5 Maret 202711–12 Maret 202725–26 Maret 202730–31 Maret 20276–7 April 202715–16 April 202720–21 April 202725–26 April 20274–5 Mei 202711–12 Mei 202720–21 Mei 202726–27 Mei 20273–4 Juni 20278–9 Juni 202715–16 Juni 202724–25 Juni 20271–2 Juli 20276–7 Juli 202715–16 Juli 202720–21 Juli 202729–30 Juli 20273–4 Agustus 202712–13 Agustus 202719–20 Agustus 202727–28 Agustus 20272–3 September 20277–8 September 2027

Catatan. Jadwal bersifat indikatif. Peserta dari luar kota mohon menunggu Surat Konfirmasi resmi dari GAS sebelum memesan tiket dan akomodasi. Baca syarat & ketentuan.

Ulasan peserta

4.7 / 5 · 3 ulasan

“Pelatihan ini sangat membuka mata saya tentang pentingnya mengenali dan mengelola stres. Teknik-teknik yang diajarkan mudah diterapkan dan sangat membantu dalam pekerjaan sehari-hari.”

Henry Halomoan Sitanggang

Manajer Operasional

“Saya mendapatkan banyak wawasan baru tentang bagaimana mengelola emosi dan memahami kapasitas diri. Materi yang disampaikan sangat relevan dan instruktur menjelaskan dengan sangat baik.”

Johannes Halim

Staf HRD

“Workshop ini memberikan bekal praktis untuk menghadapi tekanan kerja. Sekarang saya merasa lebih tenang dan produktif setelah menerapkan metode yang diajarkan.”

Adhi Utomo

Supervisor Penjualan

Pertanyaan umum

Apa saja manfaat utama mengikuti pelatihan ini

Peserta akan lebih memahami kondisi tubuh, jiwa, dan pikiran yang menyebabkan stres, mempelajari metode pengelolaan stres harian, dan meningkatkan pemahaman tentang kapasitas diri untuk pengembangan pribadi.

Siapa saja yang bisa mengikuti pelatihan ini

Pelatihan ini terbuka bagi siapa saja yang ingin mendalami dan meningkatkan kemampuannya dalam mengelola stres.

Apakah pelatihan ini tersedia dalam format daring

Ya, pelatihan ini dapat diikuti secara daring melalui platform seperti Zoom, serta tersedia juga dalam format tatap muka.

Berapa lama durasi pelatihan ini

Pelatihan ini berlangsung selama 2 hari.

Apakah ada fasilitas makan dan minum selama pelatihan

Ya, peserta akan mendapatkan 2x coffe break dan 1x makan siang/malam (dinner) selama pelatihan tatap muka.

Lainnya

Program terkait yang mungkin cocok

Pelatihan Kesehatan Mental dan Psikoterapi
Kesehatan Mental

Pelatihan Kesehatan Mental dan Psikoterapi

Dapatkan pemahaman mendalam tentang kesehatan mental dan keterampilan psikoterapi untuk meningkatkan kesejahteraan pribadi dan produktivitas.

17 NovemberRp 6.000.000
Pelatihan Teknik Emotional Freedom Technique (EFT) untuk Manajemen Stres
Kesehatan Mental

Pelatihan Teknik Emotional Freedom Technique (EFT) untuk Manajemen Stres

Kuasi teknik pelepasan emosi untuk meredakan stres, meningkatkan resiliensi, dan memperbaiki kualitas hidup secara menyeluruh.

17 NovemberRp 6.000.000
Pelatihan Manajemen Stres untuk Karyawan dengan Sistem Kerja Back-to-Back
Kesehatan Mental

Pelatihan Manajemen Stres untuk Karyawan dengan Sistem Kerja Back-to-Back

Dapatkan strategi efektif untuk mengelola tekanan kerja intensif, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan produktivitas dalam jadwal padat.

16 NovemberHubungi kami

Tertarik dengan program Pelatihan Manajemen Stres dan Toleransi?

Bicarakan kebutuhan tim Anda dengan tim kurikulum kami, baik kelas publik maupun in-house.